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ある・ある・中毒?

三日坊主にならないようにがんばって続けていることが3つある。

   ひとつは豆乳を飲むこと。
   ふたつめは3分有酸素運動。
   みっつめは背中僧帽筋鍛練。

ご存じどれも「発掘!あるある大辞典」で紹介されたものばかり。
毎週見ているわけではないが、新聞テレビ欄で興味あるものがあれば見てしまう。

豆乳は「飲むヨーグルト」とミックスして飲むとのど越し良く、朝おきた時と夜寝る前にも飲み続けている。1年以上継続しているが、顔などはスベスベになる感じだ。やはり顔には艶があった方がいい!。朝食を取らない私にとっては、お昼まで腹持ちもいいのである。

IMGP5641.jpg
健康の源・豆乳&ヨーグルト

次は有酸素運動。以前は20分の歩行などと言われたが、3分でできる運動が紹介され飛びつかないわけにはいかなかった。基本的に30秒の無酸素運動と30秒の有酸素運動を3セットで終了。運動不足のわたしにうってつけ。夜お風呂に入る前に決行。やっていると自然に身体が、1分の長さを覚えるのも興味深い。

最後は簡単にいうと「顔のたるみ解消法」。年齢とともに目や頬のまわりの筋肉がたるんでくる。(ような気がする?)顔の表情筋だけを鍛えてもダメで、それを後ろから引っ張る背中の僧帽筋を強化しなくてはいけないらしい。これも3分もあればどこでもできる。朝・晩欠かさず、いまのところ続けている。歳相応といえどもたるみはいやだよね!

いつまでこの中毒症状は続くことやら?!。みんな身体にいいことしてる?
[ 2005/10/21 15:07 ] 健康 | TB(1) | CM(12)
30秒の無酸素運動と30秒の有酸素運動!これいつか教えてくださいね~!!
もちろん「顔のたるみ解消法」も!
そうかぁ、その若々しさには毎日の努力があったのね~!!
[ 2005/10/21 17:37 ] [ 編集 ]
あるあるのホームページに小さな写真付きで紹介されていますので、参考にしてみては!。口での説明は無理。
http://www.ktv.co.jp/ARUARU/

デスクワークがほとんどの私はせめてこのくらいの運動しないと、本当に筋肉が固まってしまうのですよ!

まず一度ぼちぼちとやってみてください!
[ 2005/10/21 18:18 ] [ 編集 ]
意志が弱いため、何事も長続きしない私です。いろいろ最近かなり・・・・ヤヴァめなので、がんばらなきゃな~。

実は今年6月の同窓会までにダイエットを決意しつつ、あえなく挫折したのは内緒。
[ 2005/10/21 19:38 ] [ 編集 ]
豆乳は長続き。その前の黒酢は3ヵ月くらいかな?後のエクササイズはまだ始まったばかり。でも時間が短いのがいい!。
めんどくさい、お金がかかる、身体にかなりの負担がかかるものは、あえて避けています。いいかげんでしょう?。
なんかエクササイズやって、食欲出てしまい逆に太りそうな気がしにでもない今日このごろです。
成果よ!早く出て来~い!。
[ 2005/10/21 20:00 ] [ 編集 ]
私も、ホットヨガとかとても興味があるのですが、終わったあとのビールがとても美味しくなりそうで、却って逆効果になりそうですよね。

昨日本棚整理したら、DVDつき「やさしいティラピス」なんて本が出てきましたよ。。。
[ 2005/10/21 21:08 ] [ 編集 ]
ホットヨガってお風呂の中でやるの?それともヨガやって身体が熱くなるの?
ピラティス(Googleで検索したらティラピスもあったけど、こっちかな?)も初耳のエクササイズ。いろいろあるんだね!自分のあった長続きしそうなものを見つけなくては!(と自分に言い聞かせるのであった)でも「あるある」の3分運動は良いかもよ!?。
[ 2005/10/21 21:32 ] [ 編集 ]
見ました!あるあるサイト!!
10日で顔のたるみがとれるってよ~!
これまだ間に合うじゃないの~っ。
次回の幹事会まで目標に顔のたるみ取ろうぜぃ!もちさん。(私だけか必要なの~)

[ 2005/10/22 07:22 ] [ 編集 ]
見ましたか!簡単でしょ!
テレビでは目や頬の肉が1ミリアップは変化があまり判らないけど、2ミリ近くアップすると表情が変化するという感じでしたね!
総会に向けて幹事全員、2ミリアップ目標とでもしますか?!。

継続は力なり~。。。
[ 2005/10/22 09:35 ] [ 編集 ]
そそ、ピラティスが正解です。友達が、ティラピスと間違えて、お子さんに「ティラミスじゃないんだから」なんていわれたって話しを聞いて以来、ついごちゃまぜになってしまって。ま、こういう失敗はいつものことです。

ホットヨガは、スタジオを密室サウナ状態にしてヨガをするもの。やせそうでしょ。でも、私の場合絶対にそのあとビール飲んじゃうなぁと思って。

ピラティス・・・もう間違えないぞw
[ 2005/10/22 09:56 ] [ 編集 ]
実は今年の夏は暑さで相当バテてしまいました。サウナの中にいるような茹だる暑さはもういやです。
よってサウナ状態の中でヨガは、今の僕には無理だな!
[ 2005/10/22 10:47 ] [ 編集 ]
がんばってみようかなぁ。たるみは顔だけj・・・(ry

ぼ、ぼちぼちさん、shape up が必要なのは私だよ~><
[ 2005/10/23 23:10 ] [ 編集 ]
目標に向って、GO!!!
12/3にお会いできること心より楽しみにしております。
(相当プレッシャーでしょ?)
お風呂入っているとき、料理しているときにお気軽に。
[ 2005/10/24 09:42 ] [ 編集 ]
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